Напрячься, чтобы расслабиться

Вам тоже нравится смотреть на расслабленных котиков?
Есть идеи почему это так приятно?
У меня есть.  Котики не задаются вопросом как они выглядят,  не сутулят плечи, не стесняются шерсти на ногах. Они расслабляются от души, в кайф, всем телом, каждой мышцей. Котики могут себе позволить не напрягаться и это очень красиво. А  мы смотрим на них и тоже чуть-чуть отпускаем себя, расслабляемся и чувствуем удовольствие. И тоже становимся чуть-чуть красивее в этот момент.


Что такое расслабление? Зачем оно, как работает и почему не работает.

За расслабление, восстановление, отдых в организме человека отвечает парасимпатическая нервная система. В отличие от симпатической, отвечающей за возбуждение, мобилизацию, быстрое реагирование на опасность, встроенную с рождения, парасимпатика у ребенка формируется позже - годам к трем и сильно зависит от того  как его до этого успокаивала мама и как он успел научиться успокаиваться и расслабляться самостоятельно.
Даже если мы умеем прекрасно расслабляться,  в нашей жизни происходит много событий, возбуждающих симпатическую нервную систему на действие, которое мы вынуждены не совершать из-за социальных ограничений. Мы не всегда даем обидчику в лоб и не убегаем от любой встреченной опасности. Все остановленные драйвы остаются в мышцах не всегда ощутимыми привычными напряжениями. И для того, чтобы их отпустить при современном ритме жизни необходимо совершать специальные действия.

Что можно делать?

  • Во-первых обнаружить точки напряжения и удерживать внимание в них. При этом уже усиливается кровоток в этом месте и мышцы начинают немного расслабляться.  Если еще и специально постараться уменьшить напряжение в этом месте,  эффект будет еще сильнее.
  • Еще один работающий метод заключается в том, чтобы усилить и удерживать напряжение.  Через некоторое время такого насилия мозга над организмом,  организм решает, что мозг, очевидно, сломался и его пора отключать (это похоже на эпизод из "Крепкого орешка", когда приходит ФБР и выключает электричество во всем районе). И тогда происходит чудо: мышца начинает дрожать, самопроизвольно расслабляясь и старые напряжения и зажимы уходят на какое-то время, а может и насовсем.
  • Есть еще один способ вызвать ФБР - не такой жесткий - его мы будем пытаться провернуть на группе, и если вы до нее дойдете,  испытаете на себе.  Идея  в том, чтобы запутать мозг, так чтобы он сказал: "Ой, всё, я выключаюсь, разбирайтесь сами" и тогда организм радуется и расслабляется.

Записаться на группу

Комментариев нет:

Отправка комментария