Во-первых это нормально, когда что-то надоедает и приедается, перестает радовать. Это может быть признаком, что то, что вы делаете, стало для вас слишком простым, не развивающим. Может быть вам нужны более амбициозные задачи? Может быть та сфера, где вы сейчас, вами уже изучена вдоль и поперек и вам просто скучно и пора двигаться куда-то еще. Или может быть она сразу была вам не очень интересна, а выбрали вы ее по совету кого-нибудь, кому доверяете, а он не угадал. И вам просто нужно поискать самостоятельно где лично ваш интерес.
Во-вторых это нормально когда обстановка вокруг нестабильная и непредсказуемая, окружающие нервные, из СМИ льются новости одна тревожнее другой, и очень много сил и ресурсов уходит на ориентирование и борьбу с неопределенностью.
И что же делать?
1. Может быть вам действительно надоело делать то, что вы делаете?
Попробуйте расписать на бумаге по пунктам что именно из того чем вы по жизни занимаетесь и в какой степени вам противно по шкале:
-10 (отвратительно до тошноты) 0- безразлично 10 ( таки радует, я просто забыл)
Подумайте про те пункты, что с минусом - есть ли какие-то варианты от них избавиться или хотя бы временно передохнуть. От радикального - поменять работу, до просто сходить в отпуск на недельку.
А про те пункты, что с плюсом - можно ли им уделять больше времени и внимания.
2. Заведите дневник радостей.
Каждый вечер перед сном записывайте в него все, включая мелочи, что вас в течение дня порадовало. Это может быть чья-то похвала, или улыбка, или вы сами что-то сделали просто прекрасно и довольны собой, или может быть вы в столовой съели вкусный пирожок, или на улице встретили красивого котика... что угодно. Постарайтесь вспомнить все.
3. Если не занимаетесь спортом, стоит подумать какой вид физической активности вам больше по душе (бокс, плавание, танцы, просто прогулки по парку) и записаться на регулярные тренировки. Если занимаетесь, все равно стоит задать себе вопрос что вам больше нравится — может быть пора поменять.
4. Кто ваши друзья? Попробуйте организовать регулярные встречи с теми из них, с кем вам приятнее проводить время, кто вам ближе, кто вас не осуждает, а поддерживает, с кем вы чувствуете, что отогреваетесь.
5. Как вы себя радовали раньше? Что вы любите? Книги, кино, велоспорт, рисование, музыку, полежать в ванне, мороженку? Что из этого хочется сейчас?
6. Покупаете ли вы себе что-то не из того что надо?
Попробуйте ходить по магазину медленно и вдумчиво, прислушиваясь к своему внутреннему отклику. И покупать только то, что вызывает желание.
То же самое с едой — есть не тогда когда надо то что дают, а то что хочется тогда когда голодны.
7. Делаете ли вы то что хочется?
Если знаете чего хотите — вперед! Если не знаете - лягте на диван и ничего не делайте пока чего-нибудь не захочется. Не ведитесь на «нельзя бездельничать, соберись тряпка, нужно уже подняться и сделать хоть что-нибудь полезное». Ждите импульса на конкретное действие.
8. Если все совсем плохо, лежите уже неделю и никаких даже самых слабых желаний не появляется, может быть пора дойти до психиатра и исключить или диагностировать депрессию и попить таблетки.
9. В любом случае полезно записаться к психотерапевту и ходить к нему пока жизнь опять не начнет радовать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий